Et si ces episodes pour colere se repetent regulierement, cela peut i?tre votre probleme. C’est pourquoi nous vous invitons ici pour consulter De quelle fai§on controler Notre colere.
J’ai colere est en mesure de faire plutot mal, nullement juste a le webmaster envers laquelle celle-ci est dirigee, mais aussi pour l’individu qui s’enerve. Plusieurs etudes indiquent que sa colere augmente les chances pour souffrir des maladies de ce c?ur, en particulier chez vos hommes.
Celle-ci provoque egalement de ce stress, des troubles digestifs, pour l’insomnie, des maux pour tronche, des gastrites… il va i site de rencontres lesbiennes en usa?tre donc vital d’apprendre pour controler les episodes de colere pour etre en mesure de payer lait de sa sante.
Votre colere est de emotion qui reste plus ou plus intense par rapport i l’etat au sein d’ lequel se considi?re le webmaster , lequel l’exprime. I§a peut naitre sous J’ai structure d’une simple contrariete ou s’apparenter a une veritable furie.
Elle est en mesure de s’accompagner pour changements, psychologiques ou biologiques : celle-ci augmente ma pression sanguine, J’ai production de certaines hormones (tel l’adrenaline ou Ce cortisol) et J’ai respiration.
Votre sorte instinctive et naturelle via laquelle nous exprimons une colere est l’agressivite . Nous crions, nous cassons Plusieurs trucs, nous frappons.
L’Association Americaine de Psychologie precise que Notre colere reste de la reponse pour 1 menace exterieure, , lequel nous oblige pour lutter Afin de nous defendre.
Cependant, quand un tantinet pour colere reste important a cette survie dans votre monde hostile, y ne faut pas sombrer Avec quelques extremes qui peuvent endommager cette sante.
1. Controler votre colere : installations de relaxation
Nos therapies ou methodes de relaxation ont la possibilite de faire des merveilles : elles aident pour attenuer J’ai colere et pour eliminer leurs pensees qui font naitre votre emotion. Vous pouvez y parvenir de faisant de la meditation, d’un yoga ou d’un tai chi, par exemple.
Fermez les yeux, respirez profondement avec le front, ainsi, essayez de ne affirmer pour que dalle. Nous pensez que c’est difficile ? Essayez au moins de mettre en place cette jolie astuce.
2. Controler J’ai colere : vos activites sportives
L’exercice physique nous aide a eliminer Notre colere de sorte naturelle.
Trop nous n’etes gui?re vraiment athletique, ne vous inquietez Manque, 1 activite simple est en mesure de aussi nous aider pour soulager vos tensions et a jouir pour l’instant maintenant.
Vous pourrez pratiquer en boxe ou l’art martial que vous voulez (judo, taekwondo, kickboxing) entre autres, ou simplement faire du velo, parfois marcher. I§a va vous permettre pour vous calmer et d’eviter nos explosions de colere.
Si nous vous rendez compte que ce colere commence pour deborder, sortez payer l’air. Lorsque nous vous trouvez dans de la salle pour sport, focalisez les energies i propos des trucs , lequel nous enervent (Croyez a la personne ou pour ca qui possi?de reveille votre etat)
3. Controler Notre colere : identifier la source
1 excellente maniere d’eliminer tous les exces de colere reste pour nos affronter. Il faut chercher a l’interieur pour soi-meme,quelles paraissent des causes pour notre rage et de notre reaction.
Nous ne nous etes peut-etre gui?re rendu compte que vous nous sentiez en gali?re a cause d’une bri?ve chose du particulier, ou que nous avez eu Envie de parler avec ce therapeute ou Gri?ce i l’individu qui genere ces sentiments i domicile.
Vous devez nous focaliser concernant toutes vos pensees et garder pour l’esprit que tout souci a une option.
Quand la situation est hors de ce controle, ne continuez jamais pour vous enerver car i§a n’en vaut jamais sa peine. De revanche, si vous pouvez Realiser quelque chose, passez pour l’action.
Prenez Le rendez-vous chez votre psychologue lorsque vous Croyez que nous ne pouvez gui?re lutter seul contre ce colere.
Cela saura De quelle fai§on vous aider via l’intermediaire de singulii?res techniques. Amener sa propre situation propose pour liberer Le large panel de tensions.
4. Controler ma colere : rationaliser ca
Si votre colere commence pour nous dominer, vous ne pourriez plus penser de sorte lucide. Toutefois chaque probleme a une option.
En premier lieu, nous devez eviter de prononcer tous les mots : “jamais” et “toujours”. Quand vous vos employez, nous allez justifier ce colere, ainsi, vous ne allez pouvoir nullement trouver l’alternative que nous souhaitez.
Changez le “le fait que je sois i chaque fois du retard m’enerve” ou Votre “je ne pourrais pas etre serein Grace a autant d’embouteillages” du “je ferai bien mon possible Afin de me tranquilliser la prochaine soir que je serai en retard, ou que je resterai coince au sein des bouchons”.
